Vous pensiez enfin faire une longue et paisible nuit ? C’était sans compter sur les réveils nocturnes de votre bébé ou votre enfant pour vous ramener à la dure réalité des nuits hachées ! Votre bébé se réveille toutes les 3h ? Votre enfant dort bien depuis plusieurs semaines et tout à coup il se réveille la nuit ? Il se réveille depuis toujours plusieurs fois par nuit et vous n’en pouvez plus ? Les réveils nocturnes peuvent être nombreux et sont sources de grandes fatigues, aussi bien chez les enfants que leurs parents. Quelles sont les causes de ces réveils ? Comment agir devant ces réveils nocturnes pour les éviter ? Alors avant d’être complètement épuisés, voici des pistes pour vous accompagner sur ce sujet !
Les réveils nocturnes du nouveau né
Lorsque votre bébé naît il n’a pas encore acquis le rythme circadien qui lui permet de distinguer le jour de la nuit. Par ailleurs, son immaturité cérébrale, sa petite capacité digestive, son besoin d’être rassuré par votre présence, ces cycles de sommeil très courts (moins d’1h) les émotions et acquisitions motrices vécues dans la journée, entraînent des réveils physiologiques fréquents. En grandissant, votre enfant va distinguer le jour de la nuit, ses cycles de sommeil vont s’allonger, son estomac va grandir et il va prendre ses marques lui permettant de se sentir plus en sécurité. Vers 7 mois le bébé peut ne plus avoir besoin de se nourrir la nuit. Toutefois, chaque bébé avance à son rythme, selon ses besoins et son mode d’alimentation. Il n’y a pas de généralité.
Les réveils nocturnes du jeune enfant
Certains enfants prennent l’habitude de s’endormir en présence de l’adulte. De ce fait, quand ils se réveillent en pleine nuit et que l’adulte n’est plus là pour les rassurer, ils ne savent pas faire seuls ! D’autres enfants s’endorment parfois dans un lieu (sur le canapé près d’un de leur parent par exemple) et se réveillent dans leur petit lit ! Panique à bord, l’enfant ne sait plus où il est et va de ce fait réclamer son parent pour être rassuré. D’autres enfants encore vont pleurer lors de micro-réveils. Le parent est alors tenté de prendre son enfant dans les bras pour le rassurer. Or cela va réveiller l’enfant qui aurait pu très certainement se rendormir seul. Enfin, d’autres facteurs impactent le cerveau de l’enfant et donc son sommeil : les événements de la journée, les bruits, le développement moteur, les émotions, les maladies, la température de la chambre, la lumière, les cauchemars/ terreurs nocturnes, le sommeil de la journée, les changements d’habitudes, les nouveautés…
Les réveils nocturnes chez un enfant qui dormait bien jusque là
Votre enfant dormait très bien jusque là, et bim du jour au lendemain tout se dérègle ! Que se passe t’il ? Un événement dans la journée qui impacte le cerveau de l’enfant et donc son sommeil ? Un grand changement dans sa vie (nounou, école, retour de vacances, l’arrivée d’un nouveau bébé.. ?) Une période d’angoisse de séparation ? Une période de régression du sommeil ? Un rythme de sommeil jour/ nuit qui n’est plus adapté à ses besoins ? Tout cela joue sur le sommeil de votre enfant. La bonne nouvelle c’est que si votre enfant dormait bien jusque là, c’est qu’il sait faire ! Avec un peu d’ajustement, d’accompagnement, d’encouragement, il va vite retrouver un sommeil paisible et vous aussi !
Alors comment agir ?
- Identifier la cause des réveils nocturnes de bébé pour proposer des solutions adaptées : un événement vécu par l’enfant, l’environnement de sommeil est il adapté, une émotion pas digérée, une étape dans son développement psychomoteur, un grand changement dans sa vie, un élément de son histoire pas intégré, un rythme inadapté, un inconfort (couche pleine, faim, douleur, trop chaud ou trop froid…).
- Si votre bébé pleure c’est qu’il peut avoir besoin de vous pour se rassurer ! N’y allez pas forcément dans la seconde qui suit les premiers pleurs. Votre enfant est peut-être entre deux cycles et va se rendormir seul. En revanche, si ses pleurs sont insupportable pour vous ou que votre bébé ne s’apaise pas au bout de quelques minutes, allez-y mais ne le prenez pas forcément dans les bras tout de suite : caressez le, chantonnez la chanson du rituel, rassurez le, dites lui que tout va bien, que c’est la nuit, que tout le monde dort, qu’il peut se rendormir.. N’allumez pas la lumière et parlez à voix basse que l’enfant comprenne que c’est toujours la nuit.
- Chouchouter les routines et les rituels, ainsi que la sécurité affective par les retrouvailles du soir. Tout ce qui remplit votre enfant d’amour, de plaisir et donne des repères stables (mêmes gestes, mêmes phrases, mêmes règles) va l’apaiser car cela le sécurise. Il n’a pas la notion du temps, de ce qui se passera après pour lui, de ce que vous allez faire etc.. C’est souvent très angoissant pour l’enfant. Ses repères seront ses rituels !
- La posture parentale a aussi une grande importance ! Comment vivez vous les nuits ? Comment dormez vous ? Êtes-vous inquiets pour votre enfant la nuit ? Comment vivez vous les séparations avec votre enfant ? Ne proposez à votre enfant que ce qui vous parle.
Pourquoi se faire accompagner par une consultante sommeil bébé ?
Il existe de multiples causes pour lesquelles votre bébé peut avoir des réveils nocturnes. Certaines des astuces proposées ici peuvent fonctionner et sont à tester mais parfois elles ne suffisent pas et un rendez-vous d’une heure avec une experte sommeil peut être bénéfique pour retrouver des nuits paisibles.
